Ben je bang om te falen, vraag je dan af waarom je hiervoor zo bang bent? Als je terug kijkt naar je leven dan heb je al ontzettend veel bereikt, zonder het te proberen was dit nooit gelukt. Als kind dacht je er niet over na om iets uit te proberen en met vallen en opstaan heb je toch maar mooi bereikt tot wie je nu bent. Misschien hoorde je vroeger van je ouders dat je niks kon. Ook het gebrek aan complimenten of non-verbale communicatie (boos kijken of negeren) op de goede dingen die je hebt gedaan kunnen onderbewust ervoor zorgen dat je heel kritisch naar jezelf bent geworden. Deze kritische houding zorgt ervoor dat je van jezelf ontzettend veel goed moet doen, voordat je denkt dat het goed is. Dit veroorzaakt stress en andere lichamelijke klachten.
Gelukkig is er wel iets aan faalangst te doen.
Hier een paar tips:
1. Vind bewijs
Stel je, je een situatie voor waarin je denkt dat je gaat falen, schrijf dit op en stel vervolgens de vraag: “Is het waar?” Je zult dan vast gelijk “Ja” opschrijven, maar daag jezelf uit stel nog een keer de vraag “Is het echt waar?” “Hoe weet je dat het waar is”? Daag je kritische kant maar uit, want je kunt natuurlijk 1000 redenen verzinnen dat dit waar is, maar een bewijs ervoor vinden.. Ik ben benieuwd of dat je lukt.
2. Alles wat je hebt gedaan, is gelukt.
Natuurlijk heb je in het verleden keuzes gemaakt die misschien niet goed uitpakten, maar je bent er nog steeds, je bent gegroeid en wijzer geworden. Als je een foute keuze maakt weet je tenminste wat je niet wilt en dus weet je nu beter wat je wel wil. Als je beseft dat alles is gelukt dan gaat dit waar je bang voor bent ook lukken, zeker weten!
3. Kijk eens naar wat je bereikt hebt
Schrijf eens op wat je bereikt hebt. Waar je echt trots op bent. We staan vaak stil bij alles wat fout ging, maar het grappige is dat leuke herinneringen het uiteindelijk altijd winnen van de niet leuke herinneringen. Denk eens terug aan de mooie dingen die je bereikt hebt. Het hoeven geen grote dingen te zijn, maar alles wat je bereikt hebt is goed. Wat voor jou een klein is, kan voor een ander heel groot zijn. Je mag trots zijn op alle dingen die je bereikt hebt. Als je iets hebt bedacht schrijf het op en beeld het je in. Probeer te voelen wat je toen voelde en neem dat gevoel naar het hier en nu. Kijk eens met dat gevoel naar je faalangst. Hoe reëel is die faalangst nu?
Iedereen heeft weleens last van faalangst, zo heb ik regelmatig als ik een presentatie moet geven een onrustig gevoel van als dat maar goed gaat. Ik hoorde ooit een tekst die veel indruk op mij heeft gemaakt:
De tekst is: “Het kan niet fout gaan, hooguit anders dan verwacht”. Deze tekst helpt echt om alles wat luchtiger te maken. En als ik terug kijk klopt het.. Het is nooit gegaan zoals ik had verwacht, maar het ging absoluut niet fout.
Kom je ondanks de tips niet verder of vind je het moeilijk om hier zelf mee aan de slag te gaan. Dan kan ik je verder helpen en kunnen we samen de faalangst te lijf gaan!
Het bericht Wat kan ik doen tegen faalangst? verscheen eerst op De Drie Coaching.